Binio89 witaj w klubie, miałem dokładnie to samo. W moim przypadku skończyło się tym, że ze względu na nawracające się skręcenia zdecydowałem się na operację. Kolano chyba zrobili dobrze bo się teraz nie oszczędzam, walczę w parterze i stójce i jest ok. Co prawda dopiero mija kwartał jak wróciłem do treningów ale jestem dobrej myśli. Wolę jednak [...]
To niech sformułuje, "mięśnie najciężej pracujące przy danej technice". W ogóle widzę, że nie zależnie od uczelni studenci mają problem z wyszukiwaniem materiałów. Z czego to qrwa wynika to ja nie wiem, google - > minuta i gotowe, a jak nie ma to do biblioteki, a jak tam nie ma to zmyślać, bo wykładowca i tak nie wie, więc się nie pozna jak [...]
Też mam tyle wzrostu (180 cm). Maksymalnie ważyłem prawie 118 kg typowej masy - ale mięsnie brzucha były widoczne, także tragedii nie było. Wyglądałem i czułem się jak kloc. Najpierw zszedłem na 108 kg. Było już fajnie plażowo, ale dalej ciężko było kupić normalne ciuchy - właziłem zazwyczaj tylko w XXL. Później zjechałem na 100 kg i tyle teraz [...]
nie są złe. Jest nawet grupa ćwiczeń nazywanych izometrykami w których kości cały czas pozostają względem siebie w tym samym położeniu a mięśnie w stałym napięciu gwoli scislosci cwiczeniami izometrycznymi nazywamy takie cw., w ktorych zmienia sie napiecie miesnia bez zmieniania sie jego dlugosci
ogolnie na codzien nie uzywam pasa bo jest mi po prostu niewygodnie no i trudniej utrzymac poprawną pozycje, ale czy najważniejsze nie są mięsnie nóg i grzbietu by utrzymac ciezar? Pamiętaj tylko, by nie prostować najpierw nóg, potem się prostować. mowisz o przysiadzie czy o martwym? bo nie czaje Zmieniony przez - misiek003 w dniu 2010-04-27 [...]
wiesz z waga niemam takich problemów, nawet mi widac miesnie brzucha ^^ tylko poprostu mam bardzo specyficzna budowe ciala , i chcialbym jakis znaczny skok sily, masy tak do 100kg
Nie dziw się, że takie cienkie masz efekty!! Robisz cały czas antagonistyczne(przeciwne mięsnie) np. bic z tricem, klata z grzbietem. Można w sumie obic super serie robisz np serie bica i zaraz bez przerwy serie trica, ale to trzeba miec dlugi staz a i tak to nie jest dobre. Rób tak PON klata, triceps ŚR plecy biceps PT nogi barki+kaptury, [...]
Axel, dzięki za wytłumaczenie martwego Też mnie ostatnio mięśnie pleców bolały, ale teraz już wiem wszystko. Co do siłowni to ja podobnie jak Attika mieszkam w małym mieście, gdzie nie ma super klubów z odpowiednimi trenerami. Moja przygoda ze sportem zaczęła się jakieś 2 lata temu Na siłownię chodzę z chłopakiem, oczywiście jestem jedną z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jakiś czas temu w gazecie "Kulturystyka i fitness" przeczytałem następującą wypowiedz pani Elżbiety Boreckiej: Jeżeli chcemy coś zbudować, to musimy mieć materiał, z którego owe coś powstanie oraz narzędzia, które będą nam służyły do pracy. Zgodzicie się chyba ze mną ze trudno zbudować coś z niczego i to nawet wtedy, gdy mamy do tego komplet [...]
Poczytałem troszkę o FBW i niebyt mi odpowiada wolał bym robić podobnie do wczesniejszego planu, nie mogę się połapać w tym FBW, wiec wolał bym robić klasycznym sposobem, tylko chciałbym aby ktos rozplanował mi tydzień w któreym poszczególne dni będą zawierać ćwiczenia które optymalnie będą rozwiaj dane mięsnie, najlepiej w takie dni i takie [...]
Picie oleju, jakiegokolwiek - to jak dla mnie chory pomysł. Wbrew naturze i dobremu smakowi. Jak kogoś odrzuca, to wydaje się to dość naturalne. Dodaj do diety bardziej tłuste mięso, tłuste ryby, orzechy, awokado i tłuszcze pójda w górę. A najlepiej pokaż całą dietę w formie zrzut... No i jeszcze jedna rzecz - nie ma czegoś takiego, że komukolwiek [...]
[...] podstawowej sprawie. Otoz to nie tylko obciazanie kregoslupa bezposrednie poprzez nacisk ciezaru (np. odcinek ledzwiowo-krzyzowy). To takze rozne sily przenoszone poprzez miesnie. Przyklad? No chociazby zwroccie uwage, ze poprzez konczyny gorne ciezar przenoszony jest na pas barkowy. Obciazenia wymagaja pracy miesni czworobocznych a te [...]
[...] kchleba z serkiem lub wedlinkom Moje dzienne zapotrzebowanie wyszlo mi 2000 kalori nie calych.Powiedzcie co byscie poprawili.Dodam ze nie jadam teraz chrupek , lodow ani takich i jadam w fastfoodach Dodam ze nie cwicze na silowni za mlody jestem.A oponka jest taka nie za duza mam cos okolo 14 % bf .Widac mi tylko gorne miesnie brzucha
[...] kchleba z serkiem lub wedlinkom Moje dzienne zapotrzebowanie wyszlo mi 2000 kalori nie calych.Powiedzcie co byscie poprawili.Dodam ze nie jadam teraz chrupek , lodow ani takich i jadam w fastfoodach Dodam ze nie cwicze na silowni za mlody jestem.A oponka jest taka nie za duza mam cos okolo 14 % bf .Widac mi tylko gorne miesnie brzucha
[...] kchleba z serkiem lub wedlinkom Moje dzienne zapotrzebowanie wyszlo mi 2000 kalori nie calych.Powiedzcie co byscie poprawili.Dodam ze nie jadam teraz chrupek , lodow ani takich i jadam w fastfoodach Dodam ze nie cwicze na silowni za mlody jestem.A oponka jest taka nie za duza mam cos okolo 14 % bf .Widac mi tylko gorne miesnie brzucha
[...] jestes wiesniakiem i chcesz sie skoksowac na lato zeby na polu szybciej buraki na przyczepe rzucać to wal ta deke z meta dziewczyny z wiosek sa fajne i zaradne moze na twoje miesnie poleca i podniasa ci ten poziom testosteronu po czym twoja pala wyskoczy jak wilk z lasu a jak chciales nas powiadomic ze robisz takie cos to juz wiemy Zmieniony [...]
10 mg miałem. moze za duzo tłuszcze ale i tak nie mam duzo tłuszcu na brzuszku:) miesnie widac:) i tak dzieki:) pogadam z kolega i zrobie inny cykl:) troche słabszy:)
[...] nabiera powietrza. Swoją drogą polecam ci trzy rzeczy: 1. Skakanka - http://www.treningaerobowy.pl/skakanka 2. Trening mięśni brzucha - Spróbuj tego treningu: http://www.miesniebrzucha.pl/ Jak dojdziesz do 300 brzuszków w teście brzuszków, to spalisz oponkę. Możesz też skorzystać z jednego z dwóch programów treningowych dostępnych tu: [...]
no przez ostatnie dwa tygodnie trenowałem tak : poniedziałek klata . wyciskanie hantlami (15kg) 4 serie po 15 powtórzeń rozpietki leżąć hantalami po 7.5kg 4 serie po 12 powtórzeń pompki 3 serie po 10 (wiecej już nie dałem rady) środa plecy : szrugsy hantlami po 7.5 kg 4 serie po 15 powtórzeń i PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE): 4 [...]
Wiec chce rozbudowac swoje miesnie w dosyc duzym stopniu. Zalezy m łownie na rekach poniewaz zawsze chciałem miec duze bicepsy. więc zacznij sie przykładac do pleców oraz nóg (bica też ale nie tak bardzo jak do tych 2 parti co wczesniej napisałem ) . Jednak mam spora ilosc tłuszczu na sobie. Z wiazku z czym nie wiem czy jechac odrazu treningiem [...]
